الانسحاب الرقمي يساعدك على تقليل التشتت وتحسين النوم والعلاقات. إليك خطة عملية بسيطة تناسب الأسرة والعمل والحياة اليومية.

فتحت انستغرام لدقيقتين. رأيت رحلة، جسماً مثالياً، ترقية وظيفية، زفافاً. أغلقته وشعرت أن حياتي فجأة أقل بكثير مما هي عليه فعلاً. هل مررت بهذا؟ هذا بالضبط ما تصنعه المقارنة على انستغرام. وفق دراسة نُشرت في Psychological Science، المقارنة الاجتماعية التصاعدية (مع من نراهم “أفضل منا”) تُخفض تقدير الذات بشكل فوري وقابل للقياس. لذلك هذا ليس…